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超短眠，人生更豐富：最強商務技能！提升思考力與工作表現

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推薦序
【前言】
為何我一天只睡四十五分鐘，卻能每天快樂工作？

六年來，我一天只睡四十五分鐘不到。
如今，睡四十五分鐘、活動一整天的生活，已經變成像呼吸般自然，我已經不想再回到過去的睡眠時數了。
大部分的人恐怕都會想：「怎麼可能！」但這是千真萬確的。如果有哪家特立獨行的電視台，想要對我進行貼身採訪，請儘管跟我聯絡。我已準備好隨時都能將自己的生活樣貌公諸於世。
雖說我只睡四十五分鐘，但不代表我老是昏昏欲睡無法思考，或妨礙到身體健康。我反而充滿活力，專注力提升，壓力得到釋放，健康狀態也十分良好。最重要的是，我一天有二十三小時以上的時間可供使用，可以盡情工作、盡情玩樂。

想做的事太多，時間總是不夠用
我十八歲開始研究睡眠，後來出社會當上班族，二十五歲自立門戶。在這之前，我的睡眠時數和一般人一樣，甚至還更多，每天要睡八小時左右。
早上得和鬧鐘的貪睡功能搏鬥，在快要遲到前一刻踏進公司打卡，加班完就直接打道回府，回到家洗澡和睡覺，隔天早上又在同樣的狀態中起床……我也曾是活在這種無限循環中的典型上班族。
雖然想讓工作以外的時間過得更充實，但閒暇時間實在太少。於是，我和一位有相同煩惱的朋友論及此事，最後得到一個直線思考的結論—也許減少睡眠時數，就可以讓生活更充實了。客觀來看，或許會覺得這是個愚蠢的想法，但在朋友那股傻勁的加持下，我們決定付諸行動。
首先，我們各自開始寫日記，觀察睡眠時數。
朋友的睡眠時數和我的睡眠時數，從一開始就差了三小時，我平均一天睡八小時，朋友則睡五個小時。然而，我平日感到有睡意的次數卻比較多。
再者，觀察兩人的日記會發現，我們醒著時的體力和專注力並不會因為睡眠時數較長而提升。我的朋友睡眠時數較短，感到睡意的次數反而較少。甚至陸續發現許多觀察結果，都不符合我們一般所認知的睡眠常識。
這促使我後來根據自己從十八歲起獨自進行的睡眠研究，編出一套短時睡眠的學習方式，因此獲得了一天只睡不到四十五分鐘的生活，進而大大改變人生（不過，要達到一天睡四十五分鐘以下的極短時睡眠，需要累積相當的經驗與知識。所以，這本書的短時睡眠目標，是在兩個月內養成一天睡三小時的習慣，這樣也能讓各位讀者更安心地實踐）。
我既沒有「睡眠學者」的頭銜，學歷也只有高中畢業。但回顧過去發現，或許正因我的背景如此，才能不受限於學術界與社會上的常識，以天馬行空的想法研究睡眠，並因此推翻既有的價值觀，在睡眠上，乃至工作、考試、人際關係上，都獲得前所未有的發現。

幸福人生從短時睡眠開始
「沒人逼我的話，我根本不會想睡得這麼短……」
有些人應該會這麼想，但只要知道短時睡眠的好處，你或許也能發現人生中尚未被發掘的潛力。
我自從開始過著幾乎不睡的生活後，人生就有了戲劇性的轉變，且充滿樂趣。
出門工作前，我會先看一本書；工作中，我可以十分專注而不會昏昏欲睡，還可以比睡眠時數較長的時候提早兩小時回到家。而我也開始利用多出來的時間，和朋友出去運動、從事消遣娛樂，甚至開始學習武術和生物學。因為我從高中時期起就興趣廣泛，終於開始有時間重拾過去的興趣，從事組樂團、作曲、繪畫、DIY（自己動手做各種家具、室內裝潢等）等活動。
我曾經二十四小時不間斷地在線上遊戲中升等。某個網路論壇上甚至謠傳「有人老是在作弊」「一定是用機器人在操作」，我被當成是用一種叫做「網路機器人」的自動化程式在玩遊戲（作弊）。
除了多方接觸興趣外，旅行和出差時，也能利用過去的睡眠時間外出活動，因此能接觸到旅遊書上沒有提到且更深入的當地文化。
過去的人生，時間受公司和其他人事物制限；如今的人生，我有更多時間為他人付出，締結許多善緣。
此外，我也結交了眾多同樣是短時睡眠的同好，因此感到人生變得十分豐富，這是長時間睡眠時完全無法比擬的。

短時睡眠造就出乎意料的好處
如果抱持「適度睡眠是維持健康的必要條件」的刻板印象，或許會覺得我的說法難以置信，但我自從幾乎不睡以後，不但沒有生病，身體狀況反而變得更好了。
原有的臉紅恐懼症和異位性皮膚炎從此不再發作。原以為自己是易累體質，現在即使持續運動也不容易累到渾身無力。體脂計的測量結果顯示，我的體脂肪率降到只有百分之十左右。
我原本是極度怕生的人，很不擅長在眾人面前說話，但現在卻成為經營者、短時睡眠講師，在許多人面前上台說話的機會也增加了。
或許有人會懷疑這些改變和睡眠之間是否有確切的因果關係，但這些確實都是我開始短時睡眠生活後產生的變化。主要的變化如下：
★自由時間增加。
★充滿活力。
★身體狀況改善。
★專注力提升。
★記憶的累積量擴增。

很難相信吧?!以現階段來說，應該有人會把這本書當作一本偽科學的書吧?!關於這一點，我當然已經做好某種程度的心理準備，但我必須事先說明，本書中絕對不會提及理論無法說明之事，也不會引用身心靈或超自然的概念，甚至不會使用到「意識」「潛意識」等唯心論的詞彙。
如果只有我一個人能辦得到，就得像健康食品廣告一樣，註明「以上純屬個人感想」，但我有超過六百名已成功實踐短時睡眠的學員見證。就算你心中仍存疑，也請別這麼快就放棄。這本書絕對不會令你失望。

成功率百分之九十九的短時睡眠學習計畫大公開
自從我成為短時睡眠者後，身邊的朋友們都忍不住問我：「你到底何時睡覺？」可見我花在睡眠上的時間有多短。開始短時睡眠不到一年，就有人拜託我教他們縮短睡眠的方法，於是激發我展開與人分享如何控制睡眠時數的事業。
我目前透過名為「Nature Sleep」的學習計畫，已成功教導六百多位的學員成為短時睡眠者。
百分之九十九遵照此學習計畫行動的人，都因此實踐了短時睡眠生活（其中無法學會的人本身患有猝睡症的睡眠障礙）。
現在，我可以親眼看到其他人透過縮短睡眠時數逐漸改變人生，這令我感到十分興奮。
我希望能幫助更多人得到這種幸福，因而出版這本顛覆傳統睡眠常識、教人如何過著健康的短時睡眠生活的書。
不管是在工作、考試、人際關係或育兒方面，本書只要能幫助你解決任何一項煩惱，都是我莫大的榮幸。
內容簡介
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