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內容簡介
俗話說：「家有三年艾，郎中不用來。」
一團艾草、一個穴位，每日十分鐘＝簡單的艾灸養生術

　　寒濕為百病之因，艾灸為百效之療。一書在手，疾病可知，艾灸施用，療效速得，其體康健──中國中央保健會診專家吳中朝（著有暢銷書：《一按見效：吳中朝教你按出自癒力與免疫力》、《一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖》，大都會文化出版）

　　補充人體元氣最好的方法就是艾灸

　　氣通則血行，氣滯則血淤。艾灸正是以溫熱的療法推動氣血的順暢運行，如同在擁塞的高速公路上安排交通警察，哨子一吹疏通堵車問題。舒經活絡、溫經散寒，達到養生保健、延緩衰老、延年益壽的作用，陽氣充足則「年輕態，健康體」，元氣飽滿！

　　艾灸能改善氣色，使皮膚紅潤細膩、散發光澤

　　常做艾灸，溫氣行血、散冷除濕、調和陰陽、扶正祛邪，肌膚問題（例如青春痘、長斑、黑眼圈、浮腫）自然迎刃而解。

　　艾灸之餘，運用與病症相對應的簡單按摩和特效簡便方，平日按一按、捏一捏，同樣能夠減輕病痛，吃粥、喝茶就能治病與養生，何樂而不為！
目錄
前言

家庭常用穴位艾灸法

第一章：讓艾灸的溫暖驅走體內陰寒
陽氣不足是現代人的通病
寒濕趁「虛」而入最損陽氣
空調為「寒濕」入侵大開方便之門
濕氣凝煉則成痰，痰為百病之源
艾是能除一切寒濕的「純陽之品」
寒證、陰證、虛證最適合艾灸
古人善取天火驅體寒
中國人用灸已超過千年
孔子提倡「無病自灸」
大宋皇帝是灸療的忠實粉絲7
古法艾灸牆內開花牆外香

第二章：古法艾灸一看就會
古法艾灸的三個關鍵：穴位、藥草、溫熱
古人經驗一：蘄州艾品質最佳
古人經驗二：火氣要足
古人經驗三：多灸背，少灸胸膈
古人經驗四：先陽後陰，先左後右
古人經驗五：文火為補，武火為瀉
古人經驗六：午時艾灸療效高
如何分辨艾絨的優劣
艾葉泡腳也驅寒
在家自製艾條、艾炷
性情溫和的艾條灸
直接充足的艾炷灸
名目繁多的隔物灸
省力又方便的輔助工具
選好壯數很重要
快速取穴有絕招
艾灸的禁忌症及注意事項
腳部腰部宜常灸
古人認為灸出瘡花才能「開門驅邪」
在家灸療防燙傷

第三章：一年四季保健灸將寒濕擋在身體之外
三伏灸和三九灸
春時防風守四關：合穀穴、太沖穴
冬病夏治灸陽經：大椎穴、風門穴
秋季防涼健脾胃：足三里穴、豐隆穴
冬令溫灸最驅寒：中脘穴、氣海穴

第四章：驅寒暖子宮讓艾做女人的第二情人
女人體寒，最適合艾灸扶陽
胎位不正，古法艾灸有奇效
女人調陰血，宜多灸腹部和下肢
懷孕難多是因為子宮寒冷
女人必灸的保健穴：三陰交穴、氣海穴
以灸養顏，就選古法「竇材灸」
經痛：溫和灸中極穴、曲泉穴、陰陵泉穴等
月經不調：溫和灸關元穴、腎俞穴、血海穴等
習慣性流產：溫和灸命門穴、關元穴、氣海穴等
子宮肌瘤：雀啄灸曲骨穴、關元穴、子宮穴等
盆腔炎：迴旋灸中極穴、陰陵泉穴、三陰交穴
產後缺乳：迴旋灸膻中穴、少澤穴、湧泉穴等

第五章：老年人艾火遍身燒才能活百歲
衰老的本質是身體裡的火燒不旺
明代醫學家的養生秘訣：常灸氣海穴
老年人必灸的保健四穴：關元穴、腎俞穴、足三里穴、三陰交穴
糖尿病：雀啄灸脾俞穴、外關穴、陽陵泉穴等
高血壓：溫和灸足三里穴、太沖穴、湧泉穴等
高脂血症：溫和灸豐隆穴、陽陵泉穴、足三里穴等
冠心病：溫和灸心俞穴、膻中穴、豐隆穴等
心悸：溫和灸神門穴、內關穴、肺俞穴等
中風後遺症：溫和灸曲池穴、足三里穴、三陰交穴等
帕金森病：溫和灸百會穴、合穀穴、四神聰穴等

第六章：艾灸助陽健脾為寶寶提供溫暖的保護
孩子艾灸的四個關鍵期
寶寶必灸的兩大保健穴：身柱穴、天樞穴
小兒腹瀉：溫和灸神闕穴、下脘穴、天樞穴等
小兒遺尿：雀啄灸大杼穴、大腸俞穴、關元俞穴等
小兒哮喘：溫和灸肺俞穴、天突穴、膻中穴等
小兒驚厥：溫和灸肩井穴、湧泉穴、太沖穴等
小兒厭食：溫和灸身柱穴、脾俞穴、中脘穴等
小兒便秘：溫和灸大腸俞穴、天樞穴、上巨虛穴等

第七章：補腎壯陽氣灸出男人的力量
艾灸能激發身體的「陽氣之海」
男性必灸的保健穴：命門穴、長強穴
前列腺炎：溫和灸命門穴、腎俞穴、陰陵泉穴等
陽痿：迴旋灸腎俞穴、關元穴、氣海穴等
早洩：溫和灸三焦俞穴、足三里穴、陰包穴等
斑禿：溫和灸風池穴、大椎穴、太溪穴等

第八章：最適合艾灸祛寒濕的常見病症
風寒感冒：迴旋灸大椎穴、曲池穴、合穀穴等
咳嗽：迴旋灸孔最穴、列缺穴、膻中穴等
支氣管炎：溫和灸肺俞穴、中府穴、曲池穴等
過敏性鼻炎：雀啄灸印堂穴、迎香穴、手三裡穴等
腹瀉：隔蒜灸中脘穴、天樞穴、大腸俞穴等
慢性胃炎：溫和灸脾俞穴、中脘穴、天樞穴等
消化不良：溫灸器灸中脘穴、上脘穴、胃俞穴等
神經性皮炎：隔薑灸血海穴、三陰交穴、曲池穴等
白癜風：溫和灸風池穴、風市穴、血海穴等
蕁麻疹：溫和灸血海穴、合谷穴、曲池穴等
濕疹：雀啄灸肺俞穴、脾俞穴、足三里穴等
風濕性關節炎：隔薑灸肩髎穴、曲池穴、陽陵泉穴等
慢性腎炎：迴旋灸脾俞穴、腎俞穴、三焦俞穴等
頸椎病：溫和灸風池穴、天宗穴、肩井穴等
落枕：溫和灸大椎穴、陽陵泉穴、肩井穴等
肩周炎：隔姜灸肩井穴、肩中俞穴、曲池穴等
腰肌勞損：溫和灸命門穴、腰陽關穴、腎俞穴等

第九章：日常保健艾灸
失眠：溫和灸湧泉穴、膈俞穴、肝俞穴等
緩解壓力：溫和灸百會穴、印堂穴、太沖穴等
解除疲勞：溫和灸百會穴、四神聰穴、中脘穴等
足跟疼痛：隔薑灸太溪穴、照海穴、申脈穴等
美白祛斑：迴旋灸大椎穴、三陰交穴、曲池穴等
減肥瘦身：隔姜灸三焦俞穴、陽池穴、地機穴等
豐胸乳：雀啄灸膻中穴、足三里穴、大椎穴等

穴位速查
附錄：常用特效保健穴
作者簡介
石晶明醫師
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